在宽敞减肥面目中，教悔是最有用、最健康的措施之一。但不同教悔的燃脂效用不同，思要快速减肥，选拔合适的教悔至关垂危。 最初，高强度间歇教师（HIIT）是现在公认的燃脂最快的教悔面目。它通过短技艺的高强度教悔和间歇性休回绝替进行，能在短技艺内亏本多数热量，况且教悔后仍能捏续燃烧脂肪，这种“后燃效应”有助于提高吐旧容新率。 其次，跑步是一项粗浅有用的有氧教悔。快走或慢跑30分钟以上，不错有用亏本体内的脂肪。尤其是长技艺的低强度有氧教悔，有助于体格干涉“燃脂花式”，相宜入门者或技艺不充裕的东说念主群。